8 مخاطر صحية قد تواجهها عند فقدان الوزن بسرعة
يعتبر فقدان الوزن سريعا أمر مغري للكثير من الأشخاص الذين يسعون للتخلص من الوزن الزائد، ولكن من المهم أن نكون على دراية بأن هذه الحميات السريعة قد تحمل بعض المخاطر الصحية. إليك أبرز الأضرار التى قد تحدث عند اتباع هذه الطرق لفقدان الوزن سريعا.
ما هو الجلوتين
الجلوتين هو بروتين يتواجد في بعض أنواع الحبوب منها القمح والشعير ولكن الجدير بالذكر انه لا يحتوي على فوائد صحية لذلك لا أهمية من الحصول عليه ولا ضرر عند التوقف عن تناول نظام غذائي خالي من الجلوتين.
اضرار فقدان الوزن السريع
نقص العناصر الغذائية الأساسية
غالبا ما تتضمن الحميات السريعة تقليصا كبيرا في السعرات الحرارية، مما يؤدي إلى نقص الفيتامينات والمعادن الأساسية التى يحتاجها الجسم. وهذا قد يؤثر على صحتك العامة وضعف جهاز المناعة فتصبح أكثر عرضة للعديد من الأمراض.
تراجع معدل الأيض
عند تقليل السعرات الحرارية بشكل حاد، يضطر الجسم إلى تقليل معدل الأيض للمحافظة على الطاقة. وهذا يعيق عملية حرق الدهون ويؤدي إلى اكتساب الوزن بسرعة بمجرد التوقف عن الحمية.
فقدان الكتلة العضلية
بدلا من حرق الدهون، قد يبدأ الجسم في تكسير العضلات للحصول علي الطاقة، مما يقلل من كتلة العضلات ويساهم في تباطؤ عملية الأيض، مما يعقد عملية فقدان الوزن في المستقبل.
الجفاف
كثيرا ما يكون الوزن المفقود في الايام الاولي نتيجة فقدان السوائل من الجسم، الأمر الذي قد يؤدي إلى حدوث جفاف. وهذا قد يتسبب في تواجد أعراض غير مريحة مثل الصداع، التشنجات العضلية، الامساك.
النقرس
الحميات السريعة قد تؤدي إلى زيادة مستويات حمض اليوريك في الجسم، مما قد يسبب تراكم البلورات في المفاصل، مما يؤدي إلى آلام شديدة وتورم.
ترهل الجلد
فقدان الوزن سريعا يؤدي إلى ترهل الجلد، خصوصا في الأشخاص الذين فقدوا وزنا كبيرا بشكل مفاجئ. تكون مرونة الجلد عاملا مهما هنا، حيث يميل جلد الشباب إلى التكيف مع التغيرات اكثر من جلد كبار السن.
حصى المرارة
في حالة فقدان الوزن سريعا، قد تتراكم المواد الدهنية في المرارة بسبب عدم إفراز العصارات الهضمية بشكل كاف. مما يزيد من احتمالية تكون حصى المرارة.
اضرار اخرى
من الممكن أن تسبب حمية لانقاص الوزن سريعا، إلى مواجهة بعض المخاطر التى تعتمد شدتها على طول مدة اتباعها. ومن هذه الأعراض : الصداع، الدوار، اضطرابات في الدورة الشهرية، الشد العضلي، الامساك او الاسهال.
الأطعمة التي تحتوي على الجلوتين
الخبز والمكرونة المصنوعة من القمح والشعير والجاودار
بعض انواع الصلصات مثل صلصة الصويا
المشروبات مثل البيرة والويسكي
المعجنات والحلويات مثل البيتزا والبسكويت
الأطعمة المسموح بها في النظام الخالي من الجلوتين
اللحوم والأسماك
البيض ومنتجات الألبان
الفواكه والخضروات
الحبوب البديلة مثل الأرز والكينوا
الأخطاء الشائعة في النظام الغذائي الخالي من الجلوتين
عدم الانتباه إلى الملصقات، هناك عدد من المنتجات التى تحتوي على الجلوتين ولكن باسماء مختلفة مثل البروتين النباتي و النشاء المعدل.
عليك الانتباه الى ان ليس جميع الأطعمة الخالية من الجلوتين صحية، هناك بعض المنتجات الغنية بالدهون المتحولة والسكريات التى تؤدي إلى زيادة الوزن.
طرق فقدان الوزن الصحيحة
اذا اردت فقدان الوزن دون أن تواجه أي مخاطر، عليك اتباع برنامج فقدان الوزن المخصص والمناسب لك. وهنا يأتي دورنا نحن هنا لنساعدك في الوصول الى أهدافك بأمان ودون مخاطر. من خلال تقديم نظام غذائي صحي مناسب وتحت إشراف طبي.