تعد زيادة الوزن من أبرز التحديات التي تواجه مرضى السكري، إذ تؤثر بشكل مباشر على قدرة الجسم في تنظيم مستويات السكر في الدم. فكثير من مرضى السكري يعانون من حلقة مفرغة بين ارتفاع سكر الدم واكتساب الوزن الزائد، الأمر الذي يجعل التحكم في المرض أكثر صعوبة.
في هذا المقال، سنوضح أسباب زيادة الوزن لدى مرضى السكري، ونتعرف على العلاقة بين أنواع السكري والوزن، مع تقديم نصائح عملية من فريق دايت اند تشيت تساعدك على استعادة التوازن الصحي والتحكم في وزنك وسكر دمك بذكاء.
أسباب زيادة الوزن عند مرضى السكري
عند تناول الطعام، يقوم الجسم بتحويله إلى جلوكوز (سكر) يدخل إلى مجرى الدم ليُستخدم كمصدر للطاقة. هنا يأتي دور الأنسولين الذي يُفرَز من البنكرياس لمساعدة الخلايا على امتصاص السكر.
لكن عندما يعاني الجسم من مقاومة الأنسولين، لا تستجيب الخلايا بشكل صحيح، فيظل السكر مرتفعًا في الدم، ويفرز البنكرياس المزيد من الأنسولين. ومع مرور الوقت، يؤدي ارتفاع الأنسولين والسكر في الدم إلى تخزين الدهون الزائدة في الجسم، خاصة في منطقة البطن، مما يسبب زيادة الوزن.
كذلك، بعض أدوية السكري تساهم في اكتساب الوزن، خاصة تلك التي تعتمد على الأنسولين أو تحفز إفرازه. إضافة إلى ذلك، قلة النشاط البدني والعادات الغذائية غير الصحية كالإفراط في السكريات والدهون تجعل الموقف أكثر تعقيدًا.
هل كل أنواع السكري تسبب زيادة في الوزن؟
- السكري من النوع الأول: ينتج عن خلل مناعي يمنع الجسم من إنتاج الأنسولين، وغالبًا ما يؤدي إلى فقدان الوزن وليس زيادته، خاصة عند التشخيص الأولي.
- السكري من النوع الثاني: يرتبط غالبًا بزيادة الوزن والسمنة، حيث تصبح خلايا الجسم أقل استجابة للأنسولين، مما يرفع مستوى السكر في الدم ويُحفّز تخزين الدهون.
نصائح فعالة للسيطرة على الوزن مع مرض السكري
تحكم في السعرات الحرارية
- اختر أطعمة غنية بالألياف مثل الخضروات والحبوب الكاملة.
- اجعل نصف طبقك خضروات غير نشوية، وربع بروتين، وربع كربوهيدرات صحية.
- تجنّب المشروبات الغازية والعصائر المحلاة.
لا تتخطَّ الوجبات
تجاوز الوجبات يسبب اضطرابًا في مستويات السكر ويزيد الشهية لاحقًا، مما يؤدي لتناول كميات أكبر من الطعام.
احرص على الحركة اليومية
مارس نشاطًا بدنيًا معتدلًا مثل المشي أو السباحة لمدة 30 دقيقة يوميًا على الأقل، فالنشاط المنتظم يساعد في تحسين حساسية الأنسولين لحرق الدهون.
تناول الأنسولين وفق الإرشادات الطبية فقط
لا تقلل الجرعة بهدف إنقاص الوزن، فذلك قد يؤدي إلى ارتفاع خطير في سكر الدم ومضاعفات صحية.
دور “دايت اند تشيت” في مساعدتك على التحكم في الوزن والسكري
في دايت اند تشيت، نحن نؤمن أن التوازن بين التغذية الصحية والتحكم في مستويات السكر هو مفتاح العافية على المدى الطويل.
نوفّر لك:
- برامج غذائية مخصصة لمرضى السكري تساعد على خفض الوزن بأمان.
- متابعة من أخصائيي تغذية معتمدين لضبط الحمية والأدوية حسب حالتك.
- خطط تدريب تناسب حالتك الصحية ومستوى لياقتك.
- أدوات ذكية مثل حاسبة السعرات لمراقبة مدخولك اليومي من الطاقة.
